人体生物钟时间表

人体生物钟时间表 5:00——7:00 大肠的排毒 血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒,大肠排毒 活跃,此时最好上厕所排便。

7:00——9:00 小肠活跃时期 应吃早餐,这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在 7 点进餐;养生 者最好是在 7 点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到 9 点、10 点 吃都比不吃好。

为保护肝脏,此时最好不要饮酒。

10:00——12:00 心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作, 人的精力被积极调动起来, 人体精神活动最强, 身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

如果谁在此时喝茶聊天, 那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12:00——13:00 全身器官总动员 12 点基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身 器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午 1 点左右。

13:00——14:00 人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些 糖原,反应迟缓。

我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。

14:00——16:00 感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午 3 点人体感觉器官尤其敏感,特别是嗅觉和味觉。

下午 4 点血液中的糖分含量达到 最高。

17:00——18:00 运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好 离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努 力训练。

18:00——20:00 情绪极定 晚上 7 点左右是一天中情绪最定的时刻, 此时人的心理稳定性降到最低 点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。

吃完了晚餐到晚上 8 点,身体反应又 得以恢复。

20:00——21:00 反应很敏捷 晚上 8 点是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几 乎不会故。

晚上 9 点时人的记忆力会特别好,是学习的好时间。

21:00——23:00 免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。

此段时间应安 静或听音乐。

23:00——1:00 肝排毒时间 除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。

肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为 人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。

24:00——4:00 脊椎造血时段 必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。

凌晨 4 点左右血压降到了 一天中最低点,但此时听觉变的异常灵敏,极易被微小的动静所惊醒。

1:00——3:00 胆的排毒 凌晨 1 点,人进入了易醒的浅睡阶段。

到了凌晨 2 点,胆的排毒有条不紊的 进行。

凌晨 3 点左右整个人都会得到休息。

3:00——5:00 肺的排毒 此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有咳嗽症的 人此时不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。

专家建议:晚上十点到早晨六点,是最佳的睡眠时段,效果最好,因为这段 时间是肝、胃等器官休眠状态,也是最佳排毒的时间。

对女生来说,晚上 11 点 到凌晨 3 点是睡“美容觉”的黄金时间,对皮肤、头发都有好处.

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